Antes de tudo a natação é um exercício de baixo impacto que pode ser benéfico para mulheres grávidas. Existem muitas razões pelas quais a natação é recomendada durante a gravidez, incluindo:
Melhora a aptidão cardiovascular: A natação é uma atividade aeróbica que ajuda a melhorar a aptidão cardiovascular, o que pode ajudar as mulheres a se prepararem para o trabalho de parto.
Reduz o inchaço: A natação pode ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e nos tornozelos, um sintoma comum da gravidez.
Alivia o estresse nas articulações: A flutuabilidade da água ajuda a reduzir o estresse nas articulações, o que pode ser principalmente benéfico para mulheres grávidas que sofrem de dor nas costas e nas articulações.
Melhora a postura: A natação pode ajudar a melhorar a postura, o que pode ser especialmente importante durante a gravidez, quando o peso extra pode levar a problemas de postura.
Promove o relaxamento: A natação pode ser uma atividade relaxante, o que pode ser útil para mulheres grávidas que estão experimentando ansiedade ou estresse.
No entanto, é importante que as mulheres grávidas obtenham a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e que sempre sigam as orientações do seu médico ou instrutor de natação.
NATAÇÃO PARA GESTANTE E SUAS PRECAUÇÃO
A natação pode ser uma atividade segura e benéfica para mulheres grávidas, desde que sejam tomadas algumas precauções. Aqui estão algumas dicas para mulheres grávidas que desejam nadar:
Consulte o seu médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo a natação, é importante obter a aprovação do seu médico.
Escolha a piscina certa: Verifique se a piscina em que você pretende nadar é limpa e bem cuidada para evitar a exposição a bactérias e outros patógenos.
Use roupas de banho confortáveis: Escolha roupas de banho confortáveis e que se adaptem bem ao seu corpo em crescimento.
Faça um aquecimento: Antes de entrar na piscina, faça alguns exercícios de aquecimento para preparar o seu corpo para a atividade física.
Mantenha-se hidratada: Beba bastante água antes, durante e após a natação para evitar a desidratação.
Evite mergulhar: Evite mergulhar, pois o impacto pode ser prejudicial para o bebê em desenvolvimento.
Não force o corpo: Não force o seu corpo além dos seus limites e evite nadar por longos períodos de tempo sem descanso.
Evite nadar em água muito fria: A água muito fria pode ser desconfortável e prejudicial para o feto em desenvolvimento.
Tenha cuidado com o cloro: O cloro pode ser irritante para a pele e para os olhos, portanto, certifique-se de que a piscina esteja devidamente clorada e proteja os seus olhos e pele com óculos e protetor solar.
Saia da piscina se sentir desconforto: Se sentir qualquer tipo de desconforto, como dor, tontura ou falta de ar, saia da piscina imediatamente e procure assistência médica, se necessário.
